Seis hábitos saludables para proteger al sistema nervioso

Hábitos para proteger sistema nervioso - Espai de Salut Quiropráctico Barcelona

Cuando nacemos, nuestras neuronas comienzan a crecer y a desarrollarse. Debemos saber que éstas son limitadas y no se pueden regenerar, por lo tanto debemos protegerlas. La falta de neuronas o el mal funcionamiento de ellas deterioran la función de nuestro organismo, entre ellas la respiración y la digestión. Asimismo, la regulación de temperatura, las funciones motoras y el control de los sentidos. Sin alguna de estas, nuestro cuerpo no podría funcionar con normalidad.

6 hábitos para cuidar al sistema nervioso

  • Hábitos para proteger sistema nervioso - Espai de Salut Quiropráctico BarcelonaEjercitar la memoria: El estudio, la investigación, aprender idiomas, viajar, leer, tener aficiones… constituye un enorme bagaje del que se beneficia nuestro cerebro para protegernos de un envejecimiento prematuro.
  • Alimentación: Mantener una dieta sana, donde se privilegie el consumo de frutas, verduras, legumbres, pescado etc., y se eviten los azúcares refinados, embutidos, fast food, etc. Y sobre todo sea rica en antioxidantes va a facilitar una adecuada neurotransmisión.
  • Actividad física: Un buen estado de forma también ayuda a que las conexiones entre nuestras neuronas estén ágiles, estimula al cerebro a enviar información a las partes que se lo reclaman “lo que no se usa se atrofia”, por ello es importante ejercitar las articulaciones, músculos y órganos del cuerpo. Caminar diariamente para un buen mantenimiento del organismo.
  • Socialización: Rodearnos de personas que nos estimulen al cariño y la alegría también repercuten logrando un bienestar cerebral.
    Las palabras bien dichas, el diálogo, el decir lo que nos pasa es muy importante para no generar pensamientos “basura”.
  • Manejo de las emociones: El estrés es uno de los mayores enemigos de nuestro cerebro, debido a que favorece la oxidación de los tejidos. Para contrarrestar los efectos negativos de aceleración constante que nos reclama la sociedad, es importante encontrar técnicas de relajación que nos ayuden, ya sea a través de la meditación, tiempo para estar a solas, hobbies que nos distraigan de las obligaciones constantes, compartir tiempo con la familia y los amigos. Todo ello es un factor altamente beneficioso a la hora de retrasar el envejecimiento cerebral.
  • Hábitos para proteger sistema nervioso - Espai de Salut Quiropráctico BarcelonaLa quiropráctica: Si la columna vertebral no se encuentra equilibrada y presenta subluxaciones, irremediablemente dañará la conexión entre el cerebro, la médula, nervios y el resto del organismo. Visitar al quiropráctico constituye un muy buen hábito de profilaxis para nuestro sistema nervioso, puesto que al ajustar a las vértebras subluxadas (vértebras que han perdido su posición y/o movilidad natural), ayuda a restablecer las conexiones nerviosas.

Por una buena salud, cuida de tu columna vertebral. Por una buena salud, visita a tu quiropráctico!

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Como cuidar el nervio ciático, el más grande del cuerpo

Dolor de nervio ciático - Espai de Salut Quiropráctico Barcelona

Cuidar el nervio ciático - Espai de Salut Quiropráctico Barcelona El nervio ciático es el más grande y largo del cuerpo, y recorre la cara posterior de ambas piernas. Su largo curso y gran tamaño hacen al nervio particularmente vulnerable a la presión o daño, provocando fuerte dolor. Cuando estos nervios se encuentran irritados o afectados los Doctores lo denominan ciática. Y una de las causas más comunes de ciática es la subluxación vertebral.

El dolor de ciático se irradia desde los glúteos bajando por la pierna y puede viajar incluso hasta los pies y los dedos de los pies. El dolor empeora al toser, estornudar, estirarse o inclinarse; se produce debilidad muscular, se pierde el reflejo nervioso de la rodilla (reflejo patelar), puede producir incontinencia y/o disfunción sexual.

Este dolor es causado cuando las raíces del nervio ciático son irritadas o pinzadas a su salida por las estructuras óseas de la columna vertebral.

El cuidado quiropráctico se basa en utilizar cierta presión controlada sobre las estructuras óseas de la columna vertebral, para corregir las interferencias causadas en el sistema nervioso.

Estudios han demostrado que con ajustes quiroprácticos la ciática tiene más probabilidad de recuperación que con los tratamientos convencionales basados en anti-inflamatorios y relajantes musculares.

La ciática, como otros problemas de la salud puede tener su origen en la columna vertebral. A menudo responde muy bien al tratamiento conservador quiropráctico, enfocado en restaurar el funcionamiento normal de la columna vertebral.

Dolor de nervio ciático - Espai de Salut Quiropráctico BarcelonaPor una buena salud, cuida de tu nervio ciático. Por una buena salud, visita a tu quiropráctico!

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La Bilis: el oro del cuerpo y la salud

imagesLa bilis es uno de los productos más inteligentes que produce el cuerpo. Lo fabrica el hígado a base de desechos que obtiene de la sangre. La sangre está cargada de bacterias, toxinas alimentarias, alcohol, microbios, células muertas, amoníaco, restos de medicamentos, pesticidas y hormonas ya utilizadas y degradadas por el organismo. El hígado lo recupera todo (hasta el 100% de las impurezas cuando funciona correctamente) y lo descompone gracias a unas enzimas.

Después, evacúa estos desechos y los manda al tubo digestivo en un líquido llamado bilis, el cual desempeña un papel crucial en la digestión, encargándose de romper las grasas en pedacitos minúsculos para que puedan ser absorbidas por el intestino.

Si se situara usted a la salida del estómago, en el lugar por el que la comida cargada de grasas pasa al intestino, vería llegar un chorro de bilis que convierte estas grasas en espuma (emulsión), como si fuera el líquido del lavavajillas. De esta forma puede viajar con tranquilidad por el intestino y todos los nutrientes buenos pueden ser asimilados en la sangre.

Por último, y ya que el hígado usa también el colesterol para fabricar los ácidos biliares, una generosa producción de bilis comportará un descenso del nivel de colesterol en sangre.
Esto es lo que sucede cuando el hígado funciona correctamente y la secreción de bilis es abundante.

Cuando el hígado no funciona bien:

1. Las toxinas de la sangre no son evacuadas de manera correcta. Se estancan en el organismo y en el hígado, lo que puede llegar a provocar una serie interminable de enfermedades tales como alergias, asma, enfermedades autoinmunes, depresión, enfermedades cardíacas, obesidad, fatiga crónica e incluso cáncer, entre otras.

2. Aumenta el nivel de colesterol.

3. La digestión se altera y causa dolores de tripa, náuseas, migrañas después de comer, boca pastosa, mal aliento, tez y ojos amarillentos, bolsas en los ojos e insomnio.

4. La bilis se estanca en una bolsa que hay entre el hígado y el intestino, la vesícula biliar. Se espesa y los desechos empiezan a acumularse para formar pequeños cálculos (piedras) que van aumentando poco a poco de tamaño. Con el tiempo, la vesícula se vuelve perezosa y el trasvase de bilis al intestino se ralentiza todavía más. Algunos cálculos salen de la vesícula y se atascan en los canales, provocando episodios muy dolorosos. En este punto, la extirpación de la vesícula biliar se convierte en la única solución.

5. Como ha visto, tiene cuatro razones de peso para preocuparse de inmediato por el funcionamiento de su hígado. Así podrá evitar multitud de enfermedades, su digestión se repondrá, se deshará de todos los problemas causados por una mala digestión de las grasas y, por último, evitará la formación de cálculos biliares y se ahorrará una operación quirúrgica.

CÓMO ESTIMULAR EL FUNCIONAMIENTO DEL HÍGADO Y LA SECRECIÓN DE BILIS:

LA ALCACHOFA

Se ha demostrado que la alcachofa tiene la propiedad de hacer aumentar la producción de bilis, hasta tal punto que está contraindicada para los casos de obstrucción de las vías biliares, porque estimular su secreción podría causar problemas graves.

Conocida desde la antigüedad por sus efectos sobre la digestión, la alcachofa entra en la composición de muchos preparados tradicionales de la medicina europea pensados para estimular la producción de bilis.

VERDURAS AMARGAS

Las sustancias amargas, como las de la alcachofa, la escarola, las endibias, las espinacas, el diente de león, la rúcula y el cardo mariano se utilizan en herboristería para tratar los problemas de la bilis.
Por lo general, este efecto positivo se atribuye a los flavonoides que contienen estas plantas.

El problema estriba en que las variedades que se seleccionan para su comercialización está cada vez más desnaturalizadas, sin embargo, quizás encuentre especies tradicionales no cribadas de estas plantas –y por lo tanto más amargas– si acude a una tienda de productos ecológicos.

EXTRACTO DE RAÍZ DE JENGIBRE

La raíz de jengibre contiene monoterpenoides, sesquiterpenoides y gingeroles, todos ellos con propiedades altamente antioxidantes y que ayudan al hígado a hacer su trabajo de descomposición de toxinas, además aumenta el nivel de enzimas colesterol-7-hidroxilasa, que estimulan la transformación del colesterol en ácido biliar, por lo que disminuye el nivel de colesterol en sangre y potencia la secreción de bilis.

CARDO MARIANO

Esta planta puede regenerar y proteger las células del hígado, y gracias a su componente activo: la silimarina, puede ayudar a regular las enzimas hepáticas; también puede tratar la hepatitis y la cirrosis hepática, y prevenir la formación de cálculos biliares.

La Gripe, una enfermedad subestimada

Cada año mueren por su culpa sólo en nuestro país unas 3.000 personas, y muchas más la padecen (entre el 5 y el 15% de la población), algunosgripe postrados en sus camas y otros muchos ingresados en hospitales. Y aunque las personas mayores son uno de los grupos de mayor riesgo, el año pasado hubo en nuestro país un exceso de mortalidad al inicio del invierno en el grupo de edad de 15 a 64 años, curiosamente el que suele ser de menor riesgo.

La gripe es una infección vírica que afecta el sistema respiratorio y se contagia fácilmente. Generalmente ocurre una epidemia estacional invernal cada año, y constituye una pandemia en el mundo cada 20 o 30 años, acompañada de un alto índice de morbilidad y mortalidad.

Durante los dos últimos siglos se han registrado seis pandemias, en 1900, 1918 (gripe española), 1957 (gripe asiática), 1968 (gripe de Hong Kong), 1977 (gripe rusa) y 2009 (gripe A), siendo la pandemia de la década de 1918 la que causó más muertes en todo el mundo, con cerca de 30 millones de víctimas.

El virus de la gripe que ataca todos los años no es un solo virus, sino unos 300 virus distintos

Existen tres tipos de virus que producen la gripe (A, B y C) pertenecientes a la familia Orthomyxoviridae. Los virus A y B pertenecen al género Influenzavirus y el C al género Influenza C. Los virus B y C afectan principalmente al hombre. El virus A se ha aislado en poblaciones de patos, seres humanos, cerdos, caballos y mamíferos marinos, siendo el más agresivo de los tres géneros y el responsable de las pandemias.

El virus que produce la gripe tiende a cambiar continuamente, ya sea por mutaciones o por reordenación genética; de esta forma, evita la inmunidad adquirida por el huésped. El virus A ha cambiado en varias ocasiones a lo largo de los últimos 100 años.
El virus de la gripe es algo así como un “supervirus mutante”. Para cuando una persona infectada ha desarrollado anticuerpos que le protegen (y que impedirían volver a contagiarse de ese virus durante un tiempo), el virus ya ha cambiado y esa persona ya no tiene protección.
Medidas de prevención y acción:
• Optimice su flota intestinal: Esta podría ser la estrategia más importante que puede implementar, ya que las bacterias en su intestino tienen un enorme control sobre su respuesta inmunológica. Además los alimentos procesados y la mayoría de los granos deberían ser eliminados y remplazados por grasas saludables como el aceite de coco, aguacate, olivas, aceite de oliva, mantequilla, huevos y nueces.

• Optimice sus niveles de vitamina D: optimizar los niveles de vitamina D es una de las mejores estrategias para evitar las infecciones de todo tipo, la deficiencia de vitamina D podría ser la verdadera culpable de la temporada de gripe- no del virus en sí. Esto probablemente es la acción más importante y barata que puede tomar. Monitoree sus niveles de vitamina D de forma regular para confirmar si se encuentran dentro del rango terapéutico de 50-70 ng/ml.

• Evite el azúcar y los alimentos procesados: El azúcar altera la calidad de la respuesta inmunológica casi inmediatamente. También puede dañar la bacteria benéfica y alimentar los patógenos, hongos y virus.

• Duerma bien: Al igual que se le dificulta realizar sus tareas si está cansado, si su cuerpo está fatigado será más difícil combatir la gripe.

• Tenga herramientas efectivas para manejar el estrés: Todos nos enfrentamos al estrés diariamente, pero si el estrés se vuelve crónico, entonces su cuerpo tiene una menor capacidad de combatir la gripe o cualquier otra enfermedad.

• Haga ejercicio de forma regular: Cuando usted hace ejercicio, aumenta la circulación y fluido sanguíneo, lo que significa que su sistema inmunológico tiene mayores probabilidades de encontrar la enfermedad antes de que se propague. Asegúrese de estar hidratado- tome mucho líquido, especialmente agua.

• Tome grasas omega-3 de origen animal y de alta calidad: Aumente su consumo de grasas saludables y esenciales como las omega-3 que se encuentra en el aceite de krill y que son esenciales para mantenerse sano. También es importante evitar los aceites dañados con omega-6 que son las grasas trans, así como los alimentos procesados, ya que dañan seriamente su respuesta inmunológica.

• Lávese las manos: Lavarse las manos disminuirá la probabilidad de llevar el virus hasta su nariz, boca y/o a otra persona. Asegúrese de no utilizar jabón antibacterial, en este caso son completamente innecesarios y pueden causar más daño que beneficios. En lugar de eso, utilice un jabón regular sin sustancias químicas.

• Implemente verdaderas medidas de higiene: Además de lavarse las manos de forma regular, cúbrase la boca y la nariz al estornudar o toser. De ser posible, evite el contacto directo con las personas enfermas o si usted está enfermo evite el contacto directo con las personas sanas.

• Utilice antibióticos naturales: Algunos ejemplos incluyen el aceite de orégano y el ajo. Estos trabajan como antibióticos de amplio espectro contra las bacterias, virus y hongos en su cuerpo. A diferencia de los antibióticos farmacéuticos, no parecen causar resistencia.

La salud bucal puede afectar la salud general

boca saludable

La Salud Bucal debería ser reconocida como una de las prioridades de salud del país, tanto por la prevalencia y severidad de las enfermedades bucales como por la mayor percepción de la población frente a estas patologías que afectan su salud general y su calidad de vida.

Lo que entra por la boca puede afectar al resto del cuerpo y lo que entra en el resto del cuerpo puede tener efecto en la boca. En otras palabras, la salud bucal es importante y está relacionada con la salud y el bienestar general.

Relaciones entre la salud bucal y la salud general

La boca está llena de varias bacterias, incluyendo aquellas relacionadas con las caries dentales, las enfermedades
periodontales (de las encías) y enfermedades sistémicas que afectan la salud general. Estas bacterias por lo general se mantienen bajo control con una buena higiene bucal como el cepillado y el uso hilo dental diarios. Cuando las bacterias perjudiciales crecen fuera de control, pueden ocasionar infecciones en las encías y proporcionar un puerto de entrada al torrente sanguíneo.

La boca es la ventana de la salud del cuerpo

La boca refleja indicios y síntomas de salud y de enfermedad. Puede demostrar indicios de enfermedades, infecciones generales y carencias alimenticias. El ex-Director General de Salud Pública, en un informe del año 2000 sobre la salud bucal de EE.UU., notó que “[una] evaluación física de la boca y de la cara pueden revelar indicios de enfermedad, consumo de drogas, violencia doméstica física, hábitos perjudiciales o adicciones como por ejemplo al cigarrillo, y la condición general de la salud.”

La salud bucal puede afectar otras enfermedades y afecciones

• Diferentes estudios de investigación indicaron una relación entre enfermedades de encías graves y ciertas enfermedades que afectan el organismo, incluyendo diabetes y enfermedades del corazón.

• La boca puede hacer de depósito directo para la contaminación bacterial de los pulmones con posterior desarrollo de neumonía bacterial.

• Las mujeres embarazadas con enfermedades en las encías se encuentran en un riesgo mayor de partos prematuros y de dar a luz a bebés de poco peso.

• La infección en la boca puede interrumpir los niveles de azúcar en la sangre y hacer que la diabetes sea más difícil
de controlar.

Las enfermedades y afecciones pueden afectar la salud bucal

• Las personas con sistemas inmunológicos débiles tienen más probabilidades de tener infección micóticas y virales en la
boca.

• Algunos trastornos de la sangre, gastrointestinales como GERD (Enfermedad de reflujo gastroesofágico), enfermedades respiratorias y afecciones pueden afectar la salud bucal.

• Las afecciones cardiovasculares, la diabetes y el embarazo pueden afectar el cuidado bucal y la salud bucal.

• Los medicamentos que se toman por otras afecciones pueden ocasionar boca seca, lo cual puede aumentar el riesgo de caries dentales, infecciones bucales de candidiasis y otras infecciones bucales.

• La carencia de vitaminas pueden tener graves efectos en la boca y en los dientes.

• El consumo de tabaco y los malos hábitos alimenticios pueden afectar la boca y la cara.

La buena salud puede comenzar con la boca

Si bien las enfermedades bucales son importantes en sí mismas, a menudo los padres, profesionales de salud y proveedores de servicios de cuidado de niños pasan de alto la relación con la salud general. La promoción de la salud bucal y lo que uno puede hacer con respecto a problemas de salud bucal es un paso importante en el mantenimiento de la salud general.

¿Qué puede hacer?

El mantenimiento de la buena salud bucal mediante las visitas dentales regulares y el tratamiento adecuado de los problemas en las encías es fundamental para todas las personas. Puede tener un rol importante en la prevención de enfermedades de las encías y mejorar la salud de su boca y evitar males mayores haciendo lo siguiente:

• Cepíllese durante dos o tres minutos, dos veces al día, con pasta dental que contenga flúor. Asegúrese de cepillar la línea de las encías.

• Use hilo dental para eliminar la placa de los lugares a los que no puede llegar con su cepillo de dientes.

• Una dieta saludable brinda los nutrientes esenciales (especialmente, vitaminas A y C).

• Evite el cigarrillo y el tabaco sin humo.

• Siga cuidadosamente las instrucciones del médico y del dentista acerca del cuidado de la salud, incluso el uso de medicamentos recetados, como antibióticos, según se indique.

• Trate las infecciones dentales de inmediato.

• Infórmele a su dentista toda su historia clínica, incluso los medicamentos que está tomando actualmente.

• Limite el consumo de alcohol.

• Llame a su dentista y haga una cita para que le realicen una limpieza dental profesional.

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